Myślę że : Boks to system bardzo przydatny na ulicy ponieważ : - Zawodnik zna siłę ciosu ( obity jest ) - Walcząc w długim płaszczu ( wąskich spodniach ) , czy na śliskiej powierzchni możliwość użycia nóg bywa niewielka ( no chyba że atak na kolano ). - Walka zaczyna się prawie zawsze na stojąco ( i czasem lepiej nie schodzić do parteru). - Nawyk [...]
Ale przydatne jest pewność siebie do której dochodzimy podczas treningów i sparingów z lepszymi i większymi (niektórzy mówią psychika) technika i siła ciosu chodzenie - bardzo ważne dzięki niemu podczas wynywania serii stoimy stabilnie wykożystujemy siłę nóg przy uderzeniach rękoma oraz trzymamy dystans lub go skracamy. A także amortyzują [...]
Ostatnia walka to masakra i poezja kvrwa!! :D Haha Hunt szukający w wielu momentach obaleń i parteru, w obronie przed kreatywną stójką Bog Foota, który walczył niczym Jon Jones :-) Mordercze wymiany, momenty w których obaj byli na skraju padnięcia, piękne to było! Hunt jak zwykle świetny balans ciałem, no ale świetnie sobie radził w klinczu i [...]
Ciężko coś powiedzieć z 60 s walki, ale jak dla mnie Shogun w oczywisty sposób wyglądał najlepiej od BARDZO dawna. nawet nie chodzi o ten nieszczęsny sierp, bo chociaż przepiękny, to Te Huna wleciał w niego jak w zadymie pod remizą. %-) Chodzi o to, jak wcześniej się ruszał, zgrabnie i skoordynowanie - nie takie wleczenie nóg jak w ostatnich [...]
[...] poszedlem, jakies 5/6kg miesnia (nog nie licze bo inna bajka) a wiadomo ze jesli na koksie zbuduje sie faktycznie 5kg miesnia ktore nie spada po cyklu to mozna byc z cyklu bardzo zadowolonym. Cykl wakacyjny byl na spadki a nie na przyrosty. Nie mialem w planach na nim urosnąc. Ostatnio doszedlem do wniosku ze skoro teraz zaczynam troche [...]
[...] na basenach stawiasz głównie na wytrzymałość, więc te 8-10 powtórzeń może na tobie nie robić wrażenia. Spróbuj zakresu 12-18. Jeśli chodzi o ćwiczenie pleców to są one bardzo ważne dla bicepsu ponieważ podczas ich treningu bicepsy bardzo mocno pracują. Z kolei ćwiczenie nóg zwiększa iloąść hormonów, co z kolei przekłada się na wzrost mięśni [...]
[...] aczkolwiek w wyapdku isntniejacych juz problemow - konsultacja jest faktycznie niezbedna. Trening nog, a zwlaszcza przysiady w ramach debiutu proponuje zaczac z samym gryfem i nauke poprawnej techniki. Przysiady wykonywane niewlasciwie moga okazac sie faktycznie cwiczeniam bardzo kontuzjogennym. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-19 23:19:55
PIĄTEK 14.08.2009r trening 3 Barki Wyciskanie sztangielek 10x10x10 Wyciskanie sztangi na suwnicy sprzed głowy 10x10x8 Wyciskanie sztangi na suwnicy za głowy 10x10x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x10x10 Unoszenie ramion w przód na wyciągu dolnych 10x8x8 Nogi Wypychanie ciężaru na suwnicy 10x10x10 Prostowanie nóg w siadzie 10x8x8 Przysiady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie od dziecka jestem bardzo aktywny i każde wizyty u lekarza sportowego na +. Biodro zapewne przez pilkę, na bramce często się rzucam więc po paru latach skutki jakieś muszą chyba być. Teraz pytanie, mogę wrócić na siłownie ? (ostrożnie z treningiem nóg) czy poczekać i po wszystkich badaniach ustalić to z lekarzem ?
Siemanko! :) Ten rok zapowiada się bardzo grubo, a przynajmniej mam takie plany :D Obecnie mam juz zaplanowany sezon z większymi imprezami, mianowicie w kwietniu jadę na Mistrzostwa Włoch, potem Ukraina Mistrzostwa Europy w maju i Mistrzostwa Świata w Czechach w pazdzierniku. Niedługo nowe rekordy, a tym czasem zarzucam filmikiem z treningu nóg. [...]
[...] poprawić sylwetkę i utrzymać dobrą kondycje organizmu. To, że biegam, nie znaczy, że jestem biegaczem, lecz biegi 40-60min nie spowodują, że będziemy wyglądać jak biegacz, czy maratończyk. Forumowicz aPAWEL, sporo biega, czasy wykręcił bardzo dobre, a popatrz jak wygląda. Jak widzisz, biegać można i przy okazji wyglądać fenomenalnie. :-))
[...] własnie z powrotem na tą sesje-bo przy nogach brzuch jest najbardziej potrzebny do stabilizacji ciała. Do barków mozesz dodac przedramie + ewentualnie kaptury jeżeli już tak bardzo chcesz coś poczuć na tej sesji...Pamiętaj jednak, że kaptury mocno pracują równiez np. na martwym ciągu. Wiesz ja osobiście ostatnio się czuję, jakbym olewał barki i [...]
[...] trening m in nóg. Obawiałem się, że spasuję z biegiem w ogóle, ale plan to plan. Ogarnąłem szybko część roboty i na dwór.Nie było tak źle. Bieg wziąłem sobie na luźno. Nogi bardzo szybko się rozgrzały i przebiegł dobrze. Na nawet wysokim tętnie. Raz maszerowałem chwilę, aby zrzucić bluzę, bo już się gotowałem. Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]
[...] i w czerwcu przenoszę siłownię do garażu (który jest miejscem na wszystko oprócz samochodu %-) ). Wtedy będzie już porządeczek. Dokupię jeszcze parę rzeczy. Same MC - bardzo mocngo speeda miałem. Efekt porannego spalaca medium, po 4h drugiego wraz z zestawem przedtreningowym Hi Tec. Trochę czułem od piątku „coś” w krzyżach, więc dokupiłam [...]
[...] na split na sile i nie mowie o katowaniu brzycha tylko 5 cwiczen po 20 powtorzen aby wzmocnic miesnie a jezeli chodzi o nogi to nie trenuje ich od kilku lat bo mam za bardzo umiesnione jak dla mnie a sila nog jest dobra bo czasami sprawdzam w przysiadzie i jakis miesiac temu 150 kg podnioslem 10 razy bez problemow! wiec jest dobrze!Ale [...]
bardzo fajnie wyglada to ,ze nie ma rozdetych kich. Trzecia foto od gory na pierwszej stronie - miazdzy separacja nog i te lydy widziane z przodu.Mega Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-09-03 20:59:08
Po zapoznaniu sie z idea FBW postanowiłem zmienić swój trening i spróbować FBW. Poniżej ułożyłem sobie ot taki sobie plan, bardzo proszę o uwagi. Jak zauważyliście zmodyfikowałem trochę plan, a wynika z prostej przyczyny, że nie mam full sprzętu, np. poręcze do pompek, brak drążka. Jednocześnie mam pytanka: Czy całkowita ilość serii na jeden [...]
Po zapoznaniu sie z idea FBW postanowiłem zmienić swój trening i spróbować FBW. Poniżej ułożyłem sobie ot taki sobie plan, bardzo proszę o uwagi. Jak zauważyliście zmodyfikowałem trochę plan, a wynika z prostej przyczyny, że nie mam full sprzętu, np. poręcze do pompek, brak drążka. Jednocześnie mam pytanka: Czy całkowita ilość serii na jeden [...]
No to zacznę od tego, że drążek jest naprawdę bardzo, bardzo ważny. Oczywiście nie jest niezastąpiony ale podciąganie to chyba najlepsze ćwiczenie kalistenistyczne ukierunkowane na plecy jakie zostało wymyślone. Pochodź po domu, pokombinuj. Sam miałem problem ze znalezieniem odpowiedniego miejsca i żeby nikt się nie czepiał (co prawda po 3 latach [...]
Zastanawiam sie czy można do tego planu co robi Sniv pododawać po jedym ćwiczeniu na konieć w 3 seriach?? SLUCHAJ - GDYNYM SADZIL ZE TO MA SENS TO BYM TO JUZ WCZESNIEJ NAPISAŁ TO CO MA SENS TO PIERWSZE 2 CWICZENIA ZROBIONE NA BARDZO DLUGIEJ PROGRESJI, SZALONA LICZBA SERII ZERKNIJ DO BLOGA SNIV'a WSZYSTKO DO PRZODU ZA KAZDYM RAZEM !! Mniej więcej [...]